什么是免疫细胞（如何增强免疫细胞）

人类健康，不生病的原因，来自于免疫的保护，而免疫主要是通过免疫细胞来实现的，免疫细胞是人类健康的保护者。那先来看一下什么是免疫细胞？怎样提高免疫细胞？

一、什么是免疫细胞

免疫力细胞通常被称为白细胞。它主要是指能够识别抗原并产生特异性免疫反应的淋巴细胞等。淋巴细胞是免疫系统的基本成分，在体内广泛分布，包括T细胞、B细胞、杀伤细胞(K细胞)、自然杀伤细胞(MK细胞)、单核吞噬细胞等。其中，T细胞和B细胞也被称为免疫活性细胞，因为这些细胞在抗原刺激后可以分化增殖，引起免疫反应，产生抗体或致敏T细胞。根据血液中淋巴细胞的发生和功能的不同，可以分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。细胞免疫主要由T细胞实现。该细胞占血液中淋巴细胞总数的80%-90%。T细胞受抗原刺激转化为致敏细胞后，直接接触并攻击具有特殊抗原性的异物，如肿瘤细胞、异体移植细胞；分泌多种淋巴因子，破坏含病原体的细胞或抑制病毒繁殖；并与B细胞协同杀灭病原微生物。

二、如何增强免疫细胞

1、学会放松。紧张会促进肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈紊乱。有些人在考试前和申请前往往会被感冒等击倒，这是因为紧张引起的焦虑限制了免疫细胞的功能。免疫系统也受到情绪和感受的限制，所以要保持乐观的心理状态。、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统脆弱，容易生病。

2、情绪乐观。免疫力与情绪有很大关系。研究表明，敌意、悲伤、失落、悲伤等负面情绪都会导致机体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高机体免疫力。由于心情愉悦和悲伤可以产生两个不同的生化过程，悲伤会改变机体激素的分泌，导致生理机能障碍，削弱机体免疫力。

3、多锻炼。定期中等强度的运动可以增强身体免疫系统的功能，因为运动可以缓解情绪和压力。有氧运动也有效提高免疫力。中年人周末可以出去郊游。慢性病老年人要避免心脏负担过重，可以选择早晚慢走，然后逐渐过渡到快走。

4、良好的睡眠。在加拿大多伦多睡眠和生理节奏学中心，睡眠障碍诊断和治疗中心的研究表明，人们进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的过程就会立即开始。若每天睡眠时间少于7-8小时，发病的机率就会增加。由于长期睡眠不足会对身体造成伤害，包括思维能力下降，警觉能力下降，判断能力下降，免疫功能下降。

总结：免疫细胞会随着年龄的增长而逐渐减少，你今天的免疫细胞总是比明天更年轻更健康！因此，现在就开始储存吧！

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